左旋肉碱真的可以减肥，并且已经被国家认证为安全减肥产品。可用于制作胶囊、口服液等。但是左旋肉碱真的没有副作用吗？有什么副作用？哪些人不适合服用左旋肉碱？
左旋肉碱的副作用
1、首先第一个副作用就是对肠胃影响很大，因为在平时很多人都会大量服用这种左旋肉碱，从而达到快速减肥的目的。这种极度功利的思想，虽然会让身体快速减肥，对胃会有很大的影响。可能会引起腹泻。此外，长时间腹泻可能会导致严重脱水，导致身体虚弱和抵抗力下降。
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其次，它影响我们的睡眠。左旋肉碱含有大量的多酚。这些物质在人体内的积累可能会导致睡眠问题，尤其是一些人可能会失眠。在这种情况下，必须注意左旋肉碱的用量。任何休闲品，她也有一定的副作用，所以服用量大可能会导致失眠。
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第二是对我们皮肤的伤害。因为使用左旋肉碱会燃烧大量的脂肪，在快速燃烧脂肪的过程中可能会造成皮肤皱纹。从而使皮肤显得松弛。这样不仅会影响外在的美观，还会导致身体素质的恶化。同时，在整个过程中积累了大量的类似物质。对皮肤角质的代谢极为有害。
哪些人不能吃左旋肉碱
1.孕妇：由于胎儿在母亲体内生长，如果此时服用左旋肉碱，胎儿的营养会不完全，导致。发育迟缓的后果。
2.术后不到一个月的患者：大手术后，伤口的愈合需要身体排出大量的脂肪酸。
如果此时服用左旋肉碱减肥，会对伤口愈合产生影响。
3.孩子：因为孩子在成长，激素不稳定，不鼓励孩子减肥。
4.女性月经期：由于左旋肉碱茶性寒，如果在月经期间服用，会造成血流不畅，痛经。
5.哺乳期妇女。
6.严重肾功能不全和晚期肾病患者慎用(ESRD)。
左旋肉碱运行原理
人体内脂肪的燃烧是在线粒体内进行的，即在线粒体内被氧化获得能量。但是脂肪到达线粒体内部有一个障碍，那就是线粒体膜，左旋肉碱是运输脂肪的辅助酶，一般是搬运工。左旋肉碱将脂肪酸一点一点地运输到线粒体中，并氧化它们燃烧脂肪。如果人体不从事高强度运动，就不会缺少左旋肉碱。只有职业运动员、健美运动员等群体需要补充左旋肉碱，除了一些生理缺陷需要补充。
左旋肉碱使用要点
1.配合有氧运动才能发挥作用(一般1小时后配合运动效果明显)。2.睡前避免使用左旋肉碱(影响睡眠)。
3.服用时注意补水(脂肪代谢需要水分，消耗的每一分子脂肪消耗7分子水)。
4.不宜同时服用大量氨基酸(会阻碍左旋肉碱的吸收)。
